【雙面。尼基】

十一月新增了一項秘密武器，一個月後再來跟大家分享秘密武器的威力。

Day75 2008/11/01(週六)
飲　　食：早餐／芝麻饅頭2/3顆+芋頭地瓜饅頭1/2顆+紅色韓流泡菜三口+冬瓜仙草茶200cc(一等涼冬瓜茶+泰山仙草蜜)+冬瓜奶茶200cc(一等涼冬瓜茶+立頓奶茶)；點心／嗨一點味付海苔一包 ；午餐／牛肉泡菜辣乾麵(紅色韓流泡菜、牛肉、讚岐中式勁麵、日式甜醬油、辣粉、水波蛋一顆)+牛肉泡麵兩碗(牛肉泡麵、蒸煮麵、蛋一顆)；晚餐／小上海湖州肉粽1又2/3顆+金格長崎蜂蜜蛋糕1又1/2片
水　　量：冷泡茶1500cc
運　　動：無
體　　重：-2.4公斤 (比前一日輕-0.2公斤)
體 脂 肪：24% (比前一日低-1%，共低2.5%)
檢討筆記：好久沒吃小上海的湖州肉粽，依舊美味不減，每一口都讓人驚呼，可惜太遠，不然真想天天來一顆啊～！

Day76 2008/11/02(週日)
飲 　　食：早餐／SUBWAY海鮮蟹肉堡1/3個(6")+櫻桃可口可樂1/3瓶；午餐／米粉湯三碗(飯碗)；晚餐／中心餐廳德國豬腳套餐(切片的德國豬腳、酸菜、炒干絲、炒青菜、糖汁地瓜、生菜沙拉、牛尾湯、柳丁、葡萄香檳冰淇淋、冰奶茶)；點心／金格長崎蜂蜜蛋糕一片
水　　量：冷泡茶500cc
運　　動：大稻埕老街古蹟巡禮三小時半
體　　重：-2.6公斤 (比前一日輕0.2公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低1%，共低3.5%)
檢討筆記：上週才參加的大稻埕老街攝影巡禮，因為四海幫的關係，這週我又跑來參加，導覽的葉老師一直對我們讚不絕口，哈哈哈！這次是雅比斯公司舉辦的LOMO攝影比賽&大稻埕老街巡禮，行程上除了前半部跟上週行程相同外，其他都是沒走過的。另外，每位參加的朋友都有一份雅比斯公司贈送的豐盛小禮物；光碟、玫瑰花茶一袋、刺五加茶兩包、哇沙米一條、紀念鑰匙圈及一本超實用的旅遊雜誌。今天真是大豐收啊！

Day77 2008/11/03(週一)
飲　　食：早餐／肉鬆火腿蛋三明治一個；午 餐／奮起胡便當(521大卡，壽司米、雞腿、梅花肉、滷蛋半顆、酸菜、雪裡紅、油豆腐、筍絲)；晚餐／蒜泥白肉半碗+炒青菜兩口+紅色韓流泡菜三口+白飯半碗；點心／基隆清華饅頭桂圓養生饅頭半顆+九座寮的冰綿綿花生冰2/3盒(試吃品)+濃情巧克力2/3盒(260ml，獨享杯)+巧克力醬
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1500cc
運　　動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘
體　　重：-2.2公斤 (比前一日輕-0.4公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低0%，共低3.5%)
檢討筆記：九座寮的冰一樣是屬於古早味的冰品，但是味道上卻遠不及永富冰品的濃郁，吃到後來拿出巧克力醬加持，還夾了饅頭一起吃。

Day78 2008/11/04(週二)
飲　　食：早餐／肉鬆火腿蛋三明治一個；點心／蘋果半顆+水梨半顆；午 餐／小憩麻醬麵(小)一碗+燙青菜(空心菜)一份；點心／蘋果半顆+水梨半顆；晚餐／甜不辣+冬粉一大碗；宵夜／蒜泥白肉三片+奶茶蛋糕兩口+原味香香豆一包
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1000cc
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘
體　　重：-2公斤 (比前一日輕0公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低0%，共低3.5%)
檢 討筆記：最近一直沒辦法忍受飢餓的感覺，甚至只想大吃！大吃火鍋、大吃肉，還有白飯......都怪爆冷的辦公室，讓我一直很想補充熱量。馬的！老娘又不是冷凍牛肉，開那麼冷幹嘛！！

Day79 2008/11/05(週三)
飲　　食：早餐／蔬菜蛋餅一份；午 餐／蒜泥白肉半碗+酸菜兩口+豬肚兩片+豬肝四片+白飯一碗+紅色韓流泡菜三口；晚餐／日式黃金豬排飯(炸豬排一塊、高麗菜絲+美奶滋、炒青菜一份、毛豆炒豆干一份、甜不辣炒小黃瓜一份、味增湯一碗、白飯一碗多)
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1000cc
運　　動：無
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低？%)
檢 討筆記：天啊！一向吃不完的便當居然吃到乾乾淨淨，只差沒拿起來舔了。←餓死鬼上身嗎？！

Day80 2008/11/06(週四)
飲　　食：早餐／皮蛋肉鬆廣東粥一份；午 餐／SUBWAY火雞胸肉堡一個(6")+熱烏龍茶一杯；點心／蘋果一顆；晚餐／忘了；點心／御家族泡菜日式海苔十片+法式香烤吐司十幾片(香蒜口味+肉鬆)
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1000cc
運　　動：無
體　　重：-2公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低？%，共低3.5%)
檢 討筆記：御家族的法式香烤吐司超美味的，一開封，我和TB兩個人約十分鐘就解決完畢。←買太少啦！！

Day81 2008/11/07(週五)
飲　　食：早餐／法式烤肉三明治+豆漿一杯；午 餐／ㄟ......忘了；晚餐／西井村蜂蜜滷味雞翅一隻+雞胗四個+泡泡糖數塊+香菇脆喉數塊+菠菜干貝泡菜乾麵(波菜、周氏醬鮮泡菜、干貝醬、蔥花、味霖少許、白醋少許、讚岐中式勁麵一塊)
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1000cc
運　　動：無
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低？%)
檢 討筆記：天冷，早上都爬不太起來，腿部淋巴按摩也就直接省略。只是，沒按摩的這兩天，發現全身筋骨又開始不舒暢了。

Day82 2008/11/08(週六)
飲　　食：午 餐／榨菜肉絲麵一碗+水波蛋一顆+豆干三口+海帶一口；晚餐／東方韻味蒙古御膳火鍋(日本種水菜、五花豬、火鍋丸數顆、芋頭一塊、大蒜、王子麵一塊、菠菜、金針菇、讚岐烏龍麵一份)+西井村蜂蜜魯味滷水花生數顆
運　　動：無
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低？%)
檢 討筆記：最近不知不覺吃了很多麵食，明明就是愛米飯勝過麵食的人，居然連續好幾餐都是麵食，還是各式各樣的麵食；麵線、王子麵、中式勁麵、烏龍麵、牛肉麵、炒麵、榨菜肉絲麵。

Day83 2008/11/09(週日)
飲　　食：午 餐／炒麵一碗+青菜綜合丸子湯兩碗+海帶三口+豆干半碗；點心／85度c草莓蛋糕一塊；晚餐／麻油雞湯(湯兩碗+雞肉一大塊)+麻油麵線一碗+辣椒花生小魚干半碗+乾煎魚兩口；點心／鮮芋仙燒仙草一號半碗(大碗公)及熱花生豆花半碗(大碗公)
水　　量：冷泡茶(綠茶)500cc
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘+手部淋巴按摩10分鐘
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低3.5%)
檢 討筆記：吃完晚餐才發現，宅男宅女的我們居然家門口還沒踏出去過，爲了不開先例，晚餐後跑去鮮芋仙喀了一碗燒仙草一號及一碗花生豆花。←唉，會肥不是沒有道理，連爲了不宅在家都可以拿來當做理由。

Day84 2008/11/10(週一)
飲　　食：早餐／菜脯肉鬆粥一份；午 餐／7-11義式奶油龍蝦焗飯(630.3大卡，壽司米、龍蝦、起士、洋菇)；晚餐／小憩牛肉湯麵一碗+燙空心菜一份+火鍋丸三顆+水煮嘴邊肉三塊+餅乾一塊
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1000cc
運　　動：無
體　　重：-2.2公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低？%，共低3.5%)
檢 討筆記：週五週六晚上太晚睡，肩膀變的好僵硬。

Day85 2008/11/11(週二)
飲　　食：早餐／奶酥麵包一個；午 餐／鹹蛋半顆(只吃蛋黃)+火鍋丸類數顆+炒花枝兩口+水煮嘴邊肉兩塊+周氏醬鮮泡菜兩口+白飯1/3碗；點心／蘋果一顆；晚餐／中華麵食館牛肉炒刀削一份
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1300cc
運　　動：無
體　　重：-1.8公斤 (比前一日輕-0.4公斤)
體 脂 肪：22.5% (比前一日低0.5%，共低4%)
檢 討筆記：晚餐不小心又吃了麵食，這陣子累積起來的麵食量應該已經超越平常半年的份量了。(好想休假啊)))

Day86 2008/11/12(週三)
飲　　食：早餐／肉鬆火腿蛋三明治一個+溫豆漿一杯；午 餐／燙青菜一份(大陸妹)+炒蝦仁數個+蔥蛋兩口+豬舌數塊+白飯2/3碗；點心／橘子工坊葡萄柚綠茶一杯(老大招待)；晚餐／蘋果3/4顆+炒茄子三口+煎白鯧一口+水煮三層肉數片+蛋花炒四季豆一口+鹹蛋炒苦瓜兩口；點心／青龍牌芳香藥膳田豆酥數個
水　　量：水2000cc
運　　動：無
體　　重：-2公斤 (比前一日輕0.2公斤)
體 脂 肪：23.5% (比前一日低-1%，共低3%)
檢 討筆記：晚上去萬華領團購商品，超貼心的主購裝了一包青龍牌芳香藥膳田豆酥請我們試吃，超美味的，下次一定要跟團！(握拳)

Day87 2008/11/13(週四)
飲　　食：早餐／起酥美乃滋麵包一個；午 餐／炒茄子三口+水煮三層肉數片+蛋花炒四季豆一口+鹹蛋炒苦瓜四口+白飯一碗；晚餐／白斬雞雞腿一隻+雞塊三塊+福菜筍乾三口；點心／明池豆花剉冰半盤(超大盤，綠豆、芋頭、薏仁、煉乳)
水　　量：冷泡茶(綠茶)1000cc+水1000cc
運　　動：無
體　　重：-2.2公斤 (比前一日輕0.2公斤)
體 脂 肪：24% (比前一日低-0.5%，共低2.5%)
檢 討筆記：今天終於背叛幾乎天天光顧的鮮芋仙，轉頭回到明池豆花的懷抱，TB就是愛她們家的剉冰，明明配料種類爆少，又都是些便宜的配料。←是說，TB去吃吃到飽的麻辣火鍋店，也是一股腦僅夾了便宜的火鍋丸、餃類，該說是勤儉刻苦的好精神嗎？哈哈哈～

Day88 2008/11/14(週五)
飲　　食：早餐／起司火腿美乃滋三明治+無糖烏龍茶一杯半；午 餐／辣油麵線；晚餐／樂華夜市肥龍鹽酥雞+臭不怕臭豆腐1.5塊
水　　量：水2000cc
運　　動：無
體　　重：-2.2公斤 (比前一日輕0公斤)
體 脂 肪：23.5% (比前一日低0.5%，共低3%)
檢 討筆記：今天特地跑去樂華夜市排隊買肥龍鹽酥雞，一下班就飆過去，人不多，約略等了十分鐘，剛好買完了臭豆腐直接提著剛炸好的鹽酥雞回家。回家後才發現，老闆把我的芋頭粿汙走了！另外口味及口感也不及之前印象中的每位，麵皮過硬，味道也略淡。

Day89 2008/11/15(週六)
飲　　食：早餐／韭菜盒子一個+光泉米漿一罐；午 餐／貴客披薩夏威夷口味半個+照燒口味半個+可口可樂一瓶；晚餐／東方韻味蒙古御膳火鍋(牛小排數塊、火鍋丸數顆、大蒜、蒸煮麵兩塊、芹菜、油條)+美利果葡萄柚果汁1000cc；點心／巧克力香草霜淇淋一隻
水　　量：無
運　　動：無
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低？%)
檢 討筆記：原本預計今天要去把廠商贈送的泡湯卷用掉，無奈天氣特好，一點都沒有泡湯的Fu，泡湯後的麻辣火鍋大餐也跟著取消。雖然沒有麻辣火鍋可以吃，我們兩個拎著東方韻味蒙古御膳火鍋湯底直接殺到TB死黨家，高檔的牛小排真是令人心滿意足啊！

Day90 2008/11/16(週日)
飲　　食：早餐／麵包半個+豆漿一杯；午 餐／桂花園午餐；晚餐／日勝粄條；宵夜／日勝粄條豬粉腸數口+潤餅半條+苗楊冬瓜仙草絲2/3杯
水　　量：無
運　　動：新埔曬柿子拍攝+桂花園拍攝約+新埔古蹟拍攝約三小時
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低？%)
檢 討筆記：

Day91 2008/11/17(週一)
飲　　食：早餐／蘋果一顆；午 餐／王子麵一包；晚餐／羊肉爐(高麗菜、火鍋丸數顆、米血糕三塊、羊肉塊兩塊、冬粉半碗)+煎魚三口+苗楊冬瓜仙草茶1500cc；宵夜／呷七碗油飯1/4份(油飯、雞腿)
水　　量：冷泡茶500cc
運　　動：無
體　　重：-1公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：24% (比前一日低？%，共低2.5%)
檢 討筆記：今天完全是宅婦路線，一整天連門口都沒踏出去過，開水也省了，還好還有一包王子麵存糧，總算能撐到晚餐時刻。

Day92 2008/11/18(週二)
飲　　食：早餐／巧克力奶酥麵包一個；午 餐／7-11韓國石鍋拌飯(667大卡，壽司米豬五花肉石安牧場溫泉玉子)；點心／；晚餐／待續
水　　量：
運　　動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘
體　　重：-1.2公斤 (比前一日輕0.2公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低1%，共低3.5%)
檢 討筆記：7-11韓國石鍋拌飯好吃耶！非常夠味，雖然鹹了點。