【雙面。尼基】

Day31 2008/09/18(週四)
飲　　食：早餐／活益比菲多綠茶多酚(添加蘆薈肉)175cc+蛋白粉2湯匙+冰水200cc；午餐／便當(蒜泥豬舌頭數片、乾煎魚、蒼蠅頭兩口、炒筍子一口、豬肋排肉、泡菜兩口、白飯2/3碗)；晚餐／水蜜桃一大顆+貢丸湯一碗(只有湯)+綜合蝦沙拉四口(蝦子、蛋絲、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔)+蛤蜊絲瓜兩口；點心／台中蜜麻花一個+今日百香巧菓兩片
水　　量：2500cc開水
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘
體　　重：-2.6公斤 (比前一日輕0.4公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低1.5%，共低3.5%)
檢討筆記：體重跟體脂肪改成出門前測量，數值變動很大，尤其是體脂肪，好像剛起床身體最乾水分最少，所以剛起床測量出來的體脂肪較高。今天已經開始放縱，飯後忍不住喀了甜蜜蜜的台中蜜麻花，真是享受。台中蜜麻花還真是好吃，酥酥甜甜，TB居然一口氣喀了五個！(真是沒在怕的胖子！)


Day32 2008/09/19(週五)
飲　　食：早餐／蛋白粉2湯匙+冰水300cc+蜂蜜；午餐／醬燒雞排半份；晚餐／醬燒雞排一小塊+劉師傅夫人點心坊香烤雞翅兩隻+酸辣雞翅兩隻+台酒高梁紅麴香腸兩口+台酒紹興紅麴香腸兩口+SUBWAY潛艇堡1/3+美研社玫瑰茶一罐；點心／台中蜜麻花一個+香辣可樂果一包
水　　量：300cc開水+南非博士茶1900cc
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘+手部淋巴按摩10分鐘
體　　重：-2.6公斤 (比前一日輕0公斤)
體 脂 肪：23.5% (比前一日低-0.5%，共低3%)
檢討筆記：中午經不起醬燒雞排的誘惑，竟把TB準備的愛心午餐SUBWAY晾在一旁，只好將晚餐預定的水餃換成潛艇堡。今天公司的水喝起來有消毒水味，無咖啡因的南非博士茶馬上派上用場。劉師傅夫人點心坊的雞翅沒記憶中的美味，倒是台酒的香腸還不賴。


Day33 2008/09/20(週六)
飲　　食：早餐／今日百香巧菓數片；午餐／台南老店乾米粉一碗+魯虱目魚頭四顆+燙青菜2/3盤+台南米糕一口+虱目魚肉粥三口+復刻良品檸檬冬瓜一瓶；晚餐／戶外BBQ(美國牛肉串數串、台酒高梁紅麴香腸、台酒紹興紅麴香腸、蝦子、蛤蜊、玉米、地瓜、香菇、青椒、豆乾、蘿蔔貢丸湯等)+可口可樂數杯+檸檬紅茶數杯
水　　量：1000cc開水
運　　動：無
體　　重：-2.4公斤 (比前一日輕-0.2公斤)
體 脂 肪：24% (比前一日低-0.5%，共低2.5%)
檢討筆記：在陽明山住家的庭院裡烤肉超有fu～超級專業的烤肉用具，吹著晩風，看著星星，聽著蟲鳴鳥叫，沒酒，人也茫了。運動沒，水量不足！


Day34 2008/09/21(週日)
飲　　食：早餐／肯德基薯餅+西班牙香腸蛋餅捲+火腿起司燒餅各數口；午餐／滿來泡菜什錦拉麵半碗(很大碗)+溫泉蛋半顆+鱈魚肝2/3份+蓬萊招牌排骨酥兩隻+軟玉豆腐一塊+柳丁兩顆；晚餐／白斬雞數口+海帶一小塊+魯豆干一小片+炒花枝三口+肉絲空心菜四口+糖醋排骨一塊+豬血糕玉米濃湯一碗+白飯一口；點心／鮮芋仙芋圓六號半碗(大碗公)+仙草干茶1/3杯
水　　量：1200cc開水+茶水800cc
運　　動：參加北投史蹟導覽活動走路約三小時
體　　重：？公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：？% (比前一日低？%，共低？%)
檢討筆記：昨天玩一個太晚，回到家已經半夜，完全忘了隔天早上八點要集合，早上勉強起床，匆忙出門體重也忘了量。今天很幸運，北投兩間餐館都令人讚賞，能在享受美食中畫下活動句點，真是完美的安排。(居然忘了昨天飯後的幸福甜點，趕緊補上！)


Day35 2008/09/22(週一)
飲　　食：早餐／南機場小籠包三顆+手工蛋餅半份+豆漿一杯；午餐／便當(白斬雞三口、魯豆干一小片、魯素雞一小片、炒花枝兩口、糖醋排骨三塊、白飯2/3碗)；晚餐／番茄蛋+醬油煎魚半隻+炒飯三口；點心／今日百香巧菓數片+原味可樂果一包
水　　量：2000cc開水
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘
體　　重：-1.2公斤 (比前一日輕？公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低？%，共低3.5%)
檢討筆記：(((嚇)))！居然肥回去1.2公斤！昨天上午可是足足走了快三小時耶！居然完全沒消耗吃進去的熱量！假日真的是減肥的天敵啊！


Day36 2008/09/23(週二)
飲　　食：早餐／7-11雞肉野蔬沙拉(176Kcal、水煮雞胸肉、水煮蛋、美生菜、小黃瓜、番茄、紅蘿蔔絲)；午餐／雲鄉泰式料理部門聚餐(月亮蝦餅兩片、涼拌雙拼、雲南椒麻雞、咖哩草蝦、清蒸檸檬魚、雲燴獅子頭、泰式辣味牛肚、海鮮豆腐煲、緬式蝦醬空心菜、西米露一碗、白飯一碗)；晚餐／小管三隻+九份阿籣芋粿巧兩個+鹹菜草仔粿半個+肉乾三片
水　　量：2000cc開水
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘
體　　重：-1.8公斤 (比前一日輕0.6公斤)
體 脂 肪：22.5% (比前一日低0.5%，共低4%)
檢討筆記：感覺的到完全在自我放縱了，餓的時候就吃，一點都沒壓力了......。(我想瘦十公斤耶！這樣下去怎麼行？！)


Day37 2008/09/24(週三)
飲　　食：早餐／南機場小籠包五個(三個十元)；午餐／便當(滷蛋一顆、魯香菇2朵、香菇炒綠豆芽一口、吻仔魚炒莧菜兩口、白飯1/3碗)+清燙大陸妹一份；點心／九份阿籣芋粿巧一個；晚餐／紫菜蛋花湯一碗+水煮豬肉數片+山苦瓜炒鹹蛋+炒絲瓜；點心／九份阿籣芋粿巧一個+臭豆腐一塊+泡菜數片
水　　量：2000cc南非博士茶+200cc開水
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘；晚上／健走10分鐘
體　　重：-1.6公斤 (比前一日輕-0.2公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低-0.5%，共低3.5%)
檢討筆記：毒奶粉事件蔓延，吃什麼喝什麼都要小心翼翼，就連優酪乳都不敢買了，我的蛋白粉要怎麼消耗啊！還有兩罐耶！


Day38 2008/09/25(週四)
飲　　食：早餐／烤鮪魚吐司+冰紅茶兩口；午餐／便當(山苦瓜炒鹹蛋數口、水煮豬肉數片、白飯2/3碗)；晚餐／貢丸味增湯兩碗(貢丸半顆、豆腐、蛋花、蔥、柴魚)+泡麵一塊
水　　量：2500cc開水
運　　動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘
體　　重：-1.6公斤 (比前一日輕0公斤)
體 脂 肪：23% (比前一日低0%，共低3.5%)
檢討筆記：今天下單買了喜生米漢堡，十月初又有米漢堡可以吃了，呵～晚上看到桌上的貢丸味增湯，忍不住又拿那鍋湯煮泡麵，變成味增泡麵，好吃！原本沒有要吃那半顆貢丸的，高熱量易肥食品，嚴禁！可惡的TB吃了半顆硬塞給我，就說枕邊人才是減肥最大的阻礙啊)))

Day39 2008/09/26(週五)
飲　　食：早餐／7-11豬肉高菜夾心御飯糰(168大卡)+康福茶200cc；午餐／7-11奮起湖便當(521大卡，壽司米、雞腿、豬肉、滷蛋、豆皮、雪裡紅、筍絲)；晚餐／蒙古御膳火鍋(豬五花、豆皮、金針菇、蝦仁、大蒜、蔥段、香菇、烏龍麵、王子麵)+炸薯條(地瓜)+可口可樂一瓶
水　　量：2500cc
運　　動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘
體　　重：-2.6公斤 (比前一日輕1公斤)
體 脂 肪：22.5% (比前一日低0.5%，共低4%)
檢討筆記：晚上煮了團購的蒙古御膳火鍋湯底，還真不賴，是我愛的味道，跟天香回味吃到的味道相去不遠，加上自己喜愛的配料，超滿足的一鍋。


Day40 2008/09/27(週六)
飲　　食：早餐／黑加麗綜合水果軟糖四顆；午餐／三商巧福豬肉壽喜飯4/5大碗公(豬肉、三色蔬果、洋蔥、青菜)+燙青菜半碟+紫菜湯一碗+可口可樂350cc；晚餐／皇家帝國麻辣火鍋吃到飽(雪花牛、豬五花、大腸頭、沙蝦、日本肉圓、鴨血、黃豆芽、手工花枝漿、王子麵等等)+可口可樂兩瓶+芬達橘子汽水一瓶+雪碧一瓶+冬瓜茶一杯+Haagen Dazs冰淇淋六球+西瓜一片
水　　量：冷泡茶600cc
運　　動：上午／TOYOTA萬人萬步走健走一小時
體　　重：?公斤 (比前一日輕?公斤)
體 脂 肪：?% (比前一日低?%，共低?%)
檢討筆記：原本預計TOYOTA萬人萬步走需要三小時左右的腳程，沒想到一小時就結束了，我都還沒暖到身。而十二點才能結束的活動，也因為下雨及颱風即將來襲，投完摸彩劵就可以先行離開。突然多出來的兩三小時，只好回家補眠了。


Day41 2008/09/28(週日)
飲　　食：早餐／禮坊喜餅三塊；午餐／炒米粉三碗(蝦仁、火腿、肉絲、高麗菜、蔥花)+貢丸米血湯一碗(米血五塊，貢丸沒吃)；點心／蒜味可樂果半包(大包)+鹹酥雞口味多力多滋1/3包+櫻桃可口可樂2/3罐；晚餐／酸菜鴨肉湯兩碗(鴨肉三塊、酸菜)+豆鼓清蒸魚；宵夜／總匯披薩一片+夏威夷披薩1/2片+統一蔥燒牛肉麵一包(蛋一顆、蘿蔔葉少許)
水　　量：冷泡茶600cc
運　　動：下午／腿部淋巴按摩15分鐘
體　　重：?公斤 (比前一日輕?公斤)
體 脂 肪：?% (比前一日低?%，共低?%)
檢討筆記：颱風天配著零食點心真愜意；颱風夜來碗熱呼呼的泡麵最對味。(颱風再多來幾次，我應該會完完全全肥回去了......囧)


Day42 2008/09/29(週一)
飲　　食：早餐／皮蛋瘦肉粥4/5大碗+大腸頭麵線1/5大碗+波蜜一日蔬果半罐；午餐／灣仔碼頭手工水餃數顆+酸菜鴨肉冬粉兩碗(鴨肉三塊、酸菜兩片、冬粉)；點心／萬國麻辣雞雞胸1又1/2塊+可口可樂一瓶；晚餐／雞油麵線一碗+洋蔥炒蛋半碗+沙茶拌蘿蔔葉兩口+萬國麻辣雞醬汁拌飯1/3碗；點心／明池豆花綜合刨冰半盤(煉乳、鳳梨椰果、綠豆、薏仁)
水　　量：冷泡茶600cc
運　　動：無
體　　重：-1.8公斤 (比前一日輕?公斤)
體 脂 肪：25% (比前一日低?%，共低1.5%)
檢討筆記：超期待的灣仔碼頭手工水餃，大家評價都不高，遠不及週日公公常煮的手工水餃，失望。下午TB臨時被老闆抓去公司加班，回來的路上很貼心的幫我買了最愛的萬華麻辣雞，還搭配了我最愛的可口可樂，幸福。


Day43 2008/09/30(週二)
飲　　食：早餐／烤鮪魚土司(鮪魚、番茄、洋蔥、美奶滋)+蜜茶200cc；午餐／7-11大盛香辣涼麵(460.5大卡，麵條、芝麻醬包、辣椒)；點心／梨子一大顆；晚餐／蘋果一顆
水　　量：2000cc
運　　動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘+手部淋巴按摩5分鐘
體　　重：?公斤 (比前一日輕公斤)
體 脂 肪：?% (比前一日低?%，共低?%)
檢討筆記：早上時間太多，東摸西摸居然就這樣又忘了量體重及體脂肪。九月的最後一天了，十月份來立個新目標吧！(←永遠都不會接近的目標啊！)