【雙面。尼基】

【夏日的Blog傳說】三十天挑戰，結束了，一眨眼的時間。

一開始很沒把握可以完成，畢竟對一個平均一年更新不到五篇的我來說，很難。三十天中還遇到老母生日跟中秋節，尤其在高雄的三天半，很怕因此中斷。沒想到，我完成了，跌破TB跟大家的眼鏡。(有人看好我會完成挑戰嗎？)

以我這種小學程度的文筆，根本不可能去跟人家搶什麼獎品，只是想挑戰看看，挑戰自己。一開始雄心壯志肖想完成三十天六十篇的壯舉，勉強完成十三天的天堂與地獄就後繼無力。不是沒題材，題材多到不知道寫哪篇，為什麼還寫不出來？只能說我太龜毛了！從圖片的篩選、後製、上傳到排列，都要錙銖必較，通常搞完圖片我已經元氣大傷，好幾天都是撐著疲憊的身心完成的。為了趕在半夜十二點上傳，一回到家就是黏在電腦前，冷淡了一旁可愛的TB。

這次雖然沒達到自己的目標，體重只減2.2公斤(目標五公斤)，體脂肪降2%(目標3%)，還是有收穫的。之前買的兩件牛仔褲 ，終於，可以穿出門了！另外就是養成習慣；養成每天最少喝水2000cc的習慣，每天腿部淋巴按摩10~20分鐘，每天紀錄寫 點東西。習慣的養成才是最困難的，尤其對三秒鐘熱度的我來說，非。常。艱。難。

【夏日的Blog傳說】挑戰真的很有意義，明年，再戰！


終於可以跟我一起去上班的兩件牛仔褲～！她們倆躺在衣櫃裡快一年啦！


下面是我自己歸納出來的減重方式：

．作息正常
上班時間作息正常，該吃飯的時間就會去吃飯，其他時間也不太會想去吃零食或喝飲料，除非，很餓。
反之，假日就可怕了，睜開眼想到的就是吃，吃什麼？去哪吃？零食也會在無聊或看電視的時候悄悄地拿在手上。加上晚睡，宵夜也很難避免。(減肥的時候，如果周一到周日都上班，效果一定神速！)

．戒飲料
本來就不愛甜食，飲料當然也不甚喜歡。但是本人有食物瘋狂症，會突然很迷戀某一樣東西，每天，都一定要吃到或喝到。持續一個禮拜以上的常有，像是塩水雞(十天以上)、麻辣燙(連續七天以上每天宵夜)、臭豆腐(TB吵著吃也就跟著吃)、雞排、SUBWAY等。飲料、甜點也有出現過，紅茶豆漿、柳橙綠茶、葡萄柚綠茶、珍珠奶茶，有一陣子跟著同事訂飲料喝，愛上波霸，什麼飲料都加，一陣子後就對波霸反感了。現在幾乎是對飲料免疫，就連TB早餐幫我準備的飲料也常沒喝，放到快過期才拿出來解決。
喝冰涼飲料的當下是很痛快，但是糖分跟熱量卻要花上數十倍以上的時間才能甩掉。另外，冰涼的飲料對身體多害無益，讓身體虛寒水腫，而我又是易水腫體質，必戒！(話是這樣講啦～！享受美食還是要有可口可樂啊！)

．戒零食
吃零食的機會不多，也很容易就膩了，鹹的還好甜的大概一口或一包就膩了，通常是正餐吃完，大腦沒有得到滿足才會進攻零食。之前上班正餐跟正餐之間的時間，常常會因為肚子餓而翻零食出來吃，現在就會忍住，享受飢餓的感覺。對我來說最大的問題不是零食，而是我們的點心，因為我們的點心都是比照正餐在辦理的......囧。

．開水
喝開水這檔事我是這三四年才養成的習慣，在這之前，滴。水。不。沾，完全是靠偶爾的飲料或是晚餐桌上的湯再補充水分 。(真懷疑我是怎麼活下來的？！)喝水的益處大家都知道，即便是大魚大肉，高熱量、高膽固醇的我(超愛蛋黃！)外加不運動 ，肝脂肪、內臟脂肪、膽固醇都正常範圍內。
假日喝水也是我的罩門，喝不習慣家裡開水的味道，只要沒上班，喝水量就會銳減。中秋颱風假日，用了冷泡茶去壓住開水的味道，也湊足了兩千，體重也得以控制住。冷泡茶的威力真的很猛，大吃大喝下還讓我甩掉0.4公斤肥肉，也讓我整整失眠兩夜！
沒事，多喝水。

．運動
這次為期一個月的挑戰，最失敗的地方就是運動，原本期許自己可以每天健走四十到五十分鐘，結果一次也沒有實行。
計畫中還想試試看"比利教練"的，只看過一次影片，連暖身都沒試過。(唉，有沒有這麼懶......)

．按摩
之前花錢去淋巴按摩排毒一次，運氣很好，老闆娘教我如何自己DIY，之後只要情況允許，幾乎天天自己DIY，困擾我多年的下半身水腫居然也慢慢的改善了。在挑戰倒數的最後兩天，卡在大腿穿不上來的兩件牛仔褲，終於，也可以跟我一起去上班 了～歐耶！